Cara Membuat Badan Gemuk Secara Alami

Cara Membuat Badan Gemuk Secara Alami

Cara Membuat Badan Gemuk Secara Alami – Membuat badan lebih gemuk sebenarnya bisa sama sulitnya dengan diet melangsingkan badan. Untuk Anda yang merasakan kesulitannya, artikel ini akan menjelaskan cara membuat badan gemuk secara alami tanpa khawatir timbul efek samping.

Cara Membuat Badan Gemuk Secara Alami

Alasan alasan orang untuk menjadi lebih gemuk boleh jadi karena masalah kesehatan, membentuk otot atau hanya sekedar untuk mengubah penampilan. Sebetulnya, kurus tak menjadi masalah jika Anda merasa nyaman.

Meski begitu, tak ada salahnya juga bila Anda berkeinginan menjadi lebih gemuk. Tapi gunakanlah cara yang sehat, bukan dengan cara menumpuk lemak serta makan tak terkendali. Nah, berikut merupakan cara membuat badan gemuk secara alami yang bisa Anda ikuti.

  • Konsumsi makanan tinggi kalori yang bernutrisi

Pilih makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan lemak sehat ke dalam menu makan harian Anda.

  • Makan lebih sering

Jika Anda ingin menjadi lebih gemuk, cara utama menambah berat badan pastinya makan dalam porsi yang besar atau dalam porsi kecil tapi lebih sering. Menurut Christine Rosenbloom, PhD, RD, seorang ahli gizi olahraga sekaligus profesor di Georgia State University menyarankan untuk mencoba makan sebanyak 6 kali dalam sehari dengan setiap porsinya berisi karbohidrat, protein, lemak dan sayuran.

Contoh porsi makan yang sehat adalah nasi, sayuran, daging dan sambal. Sebagai camilannya, pilih kacang-kacangan, yogurt, keju atau camilan lain yang mengandung banyak lemak sehat dan protein. Alpukat juga menjadi buah yang kaya akan nutrisi serta berkalori tinggi.

  • Kembangkan masa otot

Seorang atlet yang ingin membentuk badannya memerlukan protein dan kalori yang memadai seperti sncak energy bar, protein shake atau susu coklat rendah lemak. Bukan hanya itu saja, mereka juga perlu latihan kekuatan yang tepat. Hal ini untuk memastikan bahwa pertambahan berat badan tepat di bagian tubuh yang diinginkan.

Serupa dengan Anda yang suka olahraga meski tak berniat ingin berotot, Anda juga perlu sering mengonsumsi snack tinggi protein untuk mengganti bahan bakar otot yang dikeluarkan saat olahraga serta untuk menambah berat badan.

  • Menambah selera makan

Bila selera makan Anda sedikit, berikut beberapa cara untuk menambah selera makan. Cobalah untuk berjalan kaki keliling komplek sebentar sebelum makan. Hal tersebut dilakukan untuk membuat perut merasa lapar.

Pilihlah makanan favorit atau makanan yang banyak bumbu dan juga pedas mungkin dapat meningkatkan nafsu makan. Jangan dulu banyak minum air sebelum makan lantaran dapat membuat perut terasa penuh. Sehingga Anda menjadi tidak ingin makan.

Itulah cara membuat badan gemuk secara alami. Ingat, jika badan Anda tak mengalami banyak perubahan, bukan berarti itu tak sehat. Anda masih bisa menikmati badan yang sehat serta bugar walaupun timbangan sedikit di bawah berat badan ideal.

Posted by harussehat.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *