Cara Paling Cepat Turunkan Gula Darah

Cara Paling Cepat Turunkan Gula Darah

Cara Paling Cepat Turunkan Gula Darah – Ketika hasil cek gula darah hasilnya tinggi, adakah cara untuk menurunkannya dengan cepat? Jawabannya tentu saja ada. Cara tersebut adalah aktivitas fisik. Ketika tubuh banyak bergerak, maka sensitivitas tubuh terhadap insulin akan semakin meningkat.

Cara Paling Cepat Turunkan Gula Darah

Olahraga memicu sel-sel otot menggunakan gula darah lebih banyak sehingga gula darah yang beredar di darah otomatis akan turun. Bila secara rutin, olahraga mempunyai peran besar dalam mengendalikan kadar gula darah, apapun tipe diabetes Anda.

Penelitian telah banyak membuktikan bahwa berbagai macam komplikasi diabetes seperti retinopati, neuropati bahkan gagal ginjal dan penyakit jantung dapat dihindari melalui olahraga rutin. Berikut ini merupakan tips berolahraga yang mudah dan murah untuk Anda yang malas melakukannya.

Tips Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Melakukan olahraga tentu tidak mudah bagi mereka yang tidak biasa. Sebaiknya, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter bila Anda ingin memulai olahraga secara rutin. Dokter akan memastikan olahraga yang aman dilakukan oleh Anda.

Cek juga kadar gula darah Anda, terutama bagi yang mempunyai diabetes tipe 1. Bila kadar gula darah tinggi mencapai 250 mg/dL, Anda harus cek juga keton urine. Pasalnya, bila keton urine tinggi, pengidap diabetes sebaiknya tidak melakukan olahraga.

Bila olahraga tidak memungkinkan, Anda bisa tetap aktif dalam kegiatan sehari hari. Pengidap diabetes harus menjadikan hidup aktif sebagai gaya hidup, tak hanya sebagai sarana untuk menurunkan kadar gula darah semata.

JALAN KAKI SETELAH MAKAN MALAM

Loretta DiPietro, seorang profesor ilmu olahraga di George washington University, dalam penelitiannya menemukan bahwa treadmill atau berjalan kaki yang dilakukan 15 menit setelah makan malam cukup efektif menurunkan kadar gula darah.

Pengidap diabetes yang melakukan aktivitas tersebut mengalami penurunan kadar gula darah yang cukup signifikan hanya beberapa jam setelahnya. Menurut peneliti, jalan kaki setelah makan malam ini bahkan lebih efektif dalam menurunkan gula darah jika dibandingkan jogging selama 45 menit di pagi atau di sore hari.

Bagaimana penjelasannya?

Sistem pencernaan manusia bisa mengubah makanan jadi glukosa yang merupakan sumber tenaga untuk tubuh. Sehingga, begitu selesai makan gula darah bisa membanjiri darah. Hormon insulin membawa gula darah ke seluruh sel tubuh atau di simpan sebagai cadangan.

Kata DiPietro “Sekresi insulin sebagai respon terhadap masuknya makanan, cenderung berkurang, terutama pada orang tua”. Dia menunjukan bahwa banyak dari kita mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar ketika makan siang.  Kita juga cenderung duduk saja sesudahnya. Alhasil, gula darah akan naik sangat tinggi dan tetap tinggi selama berjam-jam.

Maka, dengan berjalan kaki setelah makan bisa membuat darah masuk ke sel otot karena dipakai sebagai energi. Cukup jalan kaki selama 10 menit setelah makan malam, bisa sangat membantu turunkan kadar gula darah.

Ayo, jangan malas dan hanya duduk nonton TV atau main hp setelah makan malam. Karena selain menurunkan gula darah dengan cepat, olahraga membantu memperbaiki gerakan peristaltik usus. Sehingga, mempercepat makanan Anda berpindah dari lambung ke usus halus. Proses yang satu ini akan membantu menurunkan kekenyangan setelah makan.

Posted by harussehat.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *